عدة طرق لـ التنفس الطاقي الصحيح

التنفس السليم

الطريقة الأولى : 

1- لصق اللسان بسقف الحلق

2- شهيق بطيء إلى البطن مع الحبس للشهيق لثلاث ثواني

3- زفير بطيء كامل ثم الحبس ثلاث ثواني قبل بداية الشهيق التالي

الطريقة الثانية :

1- لصق اللسان بسقف الحلق

2- خذ الشهيق إلى البطن خلال عشرة ثواني ثم توقف واحبس الشهيق لثانيتين

3- اجعل مدة إخراج الزفير عشرة ثواني وتوقف عن التنفس لثانيتين قبل أخذ الشهيق التالي

الطريقة الثالثة :

1- لصق اللسان بسقف الحلق

2- خذ الشهيق إلى البطن خلال ثمانية ثواني ثم احبس الشهيق في البطن لأربع ثواني.

3- أطلق الزفير ليأخذ فترة ثمانية ثواني ثم توقف عن التنفس أربعة ثواني قبل أخذ الشهيق التالي ... وهكذا